Beneficiile sexului pentru sanatatea mentala si fizica

Pledoarie pentru o viata sexuala activa

Sexul nu este doar o activitate recreativa sau o manifestare a afectiunii intre doi parteneri, ci are si numeroase beneficii pentru sanatatea noastra mintala si fizica. Studiile arata ca o viata sexuala activa poate contribui semnificativ la imbunatatirea calitatii vietii, oferind o serie de avantaje de necontestat. Desi subiectul poate fi uneori considerat un tabu, este important sa intelegem rolul semnificativ pe care sexul il joaca in bunastarea noastra generala.

Reducerea stresului si anxietatii

Unul dintre cele mai importante beneficii ale sexului este reducerea stresului si anxietatii. Cand facem sex, corpul nostru elibereaza endorfine si oxitocina, cunoscute sub numele de "hormoni ai fericirii". Acesti hormoni ne ajuta sa ne relaxam si sa ne simtim mai bine. Potrivit doctorului Lori Brotto, un cercetator in domeniul psihologiei sexuale, sexul regulat poate reduce nivelurile de stres cu pana la 40%.

**Beneficii ale eliberarii hormonilor:**

• **Reducerea tensiunii arteriale** – Stresul duce adesea la cresterea tensiunii arteriale, dar sexul poate ajuta la reducerea acesteia prin eliberarea hormonilor de relaxare.
• **Imbunatatirea starii de spirit** – Endorfinele eliberate in timpul actului sexual pot imbunatati considerabil starea de spirit, ajutand la combaterea depresiei si anxietatii.
• **Cresterea increderii in sine** – O viata sexuala satisfacatoare poate conduce la o imagine de sine mai pozitiva si la cresterea increderii in sine.
• **Reducerea cortizolului** – Sexul ajuta la reducerea nivelului de cortizol, hormonul stresului, ceea ce ne face sa ne simtim mai linistiti si mai fericiti.
• **Imbunatatirea calitatii somnului** – Dupa sex, corpul elibereaza prolactina, un hormon care contribuie la un somn mai bun.

Intarirea sistemului imunitar

Studiile sugereaza ca persoanele care intretin relatii sexuale regulate au un sistem imunitar mai puternic. Conform cercetarilor realizate la Universitatea Wilkes, persoanele care fac sex de una sau doua ori pe saptamana au niveluri mai ridicate de anticorpi numiti imunoglobulina A, care ajuta la combaterea infectiilor. Acest lucru nu inseamna ca sexul este un substitut pentru un stil de viata sanatos, dar poate fi un element aditional util.

**Avantaje pentru sistemul imunitar:**

• **Cresterea anticorpilor** – Sexul regulat poate creste nivelul de anticorpi, ajutand organismul sa lupte impotriva infectiilor mai eficient.
• **Activarea celulelor albe** – In timpul sexului, corpul produce mai multe celule albe, care sunt esentiale pentru imunitatea organismului.
• **Reducerea riscului de raceala si gripa** – Cu un sistem imunitar mai puternic, riscul de a raci sau a contracta gripa scade.
• **Eliminarea toxinelor** – Transpiratia care insoteste activitatea sexuala ajuta la eliminarea toxinelor din organism, contribuind la un sistem imunitar mai robust.
• **Promovarea sanatatii generale** – Un sistem imunitar puternic favorizeaza sanatatea generala, prevenind o gama larga de afectiuni.

Imbunatatirea sanatatii cardiovasculare

Sanatatea inimii este un alt aspect care poate fi imbunatatit printr-o viata sexuala activa. Un studiu publicat in "American Journal of Cardiology" a aratat ca barbatii care fac sex de doua sau mai multe ori pe saptamana au un risc cu 45% mai mic de a dezvolta boli de inima, comparativ cu cei care fac sex mai rar. Activitatea fizica implicata in sex ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui si la intarirea muschiului cardiac.

**Sanatatea inimii si sexul:**

• **Reducerea tensiunii arteriale** – Activitatea sexuala regulata poate ajuta la mentinerea unei tensiuni arteriale sanatoase.
• **Cresterea ritmului cardiac** – Sexul este o forma de exercitiu cardiovascular care imbunatateste ritmul cardiac si sanatatea inimii.
• **Scaderea nivelului de colesterol** – Studiile sugereaza ca sexul regulat poate ajuta la scaderea nivelului de colesterol rau (LDL).
• **Reducerea riscului de infarct** – Prin imbunatatirea circulatiei sangelui si intarirea inimii, sexul poate reduce riscul de atacuri de cord.
• **Intarirea muschilor inimii** – Ca orice alt exercitiu fizic, sexul contribuie la intarirea muschilor inimii.

Intarirea relatiilor interpersonale

Sexul joaca un rol esential in consolidarea relatiilor interumane. Eliberarea oxitocinei, cunoscut si ca "hormonul iubirii", contribuie la dezvoltarea unei conexiuni emotionale mai puternice intre parteneri. Aceasta conexiune nu numai ca imbunatateste relatia de cuplu, dar poate imbunatati si sanatatea mintala prin cresterea sentimentului de siguranta si apartenenta.

**Avantaje ale sexului in relatii:**

• **Cresterea intimitatii emotionale** – Sexul ajuta la consolidarea legaturilor emotionale dintre parteneri.
• **Imbunatatirea comunicarii** – Actul sexual incurajeaza comunicarea deschisa si onesta intre parteneri.
• **Cresterea satisfactiei in relatii** – O viata sexuala activa si satisfacatoare poate conduce la o satisfactie sporita in relatia de cuplu.
• **Reducerea conflictelor** – Relatiile cu o viata sexuala sanatoasa au tendinta de a avea mai putine conflicte.
• **Stabilitatea relatiilor** – Sexul contribuie la stabilitatea generala a relatiilor, oferind o baza solida pentru parteneriatul pe termen lung.

Imbunatatirea sanatatii mentale

Pe langa reducerea stresului si anxietatii, sexul are un impact pozitiv si asupra sanatatii mentale in general. Conform cercetarilor, sexul regulat poate imbunatati functiile cognitive si poate reduce riscul de afectiuni mentale precum depresia. Aceasta este, in parte, datorata eliberarii de dopamina, un neurotransmitator care stimuleaza placerea si motivatia.

Un studiu realizat de Universitatea Coventry a descoperit ca persoanele in varsta care au o viata sexuala activa au performante cognitive mai bune comparativ cu cele care nu intretin relatii sexuale. Acest lucru sugereaza ca sexul poate juca un rol important in mentinerea sanatatii cerebrale pe masura ce inaintam in varsta.

Controlul greutatii si imbunatatirea conditiei fizice

Sexul este o forma de exercitiu fizic care poate contribui la arderea caloriilor si la imbunatatirea conditiei fizice. Un studiu realizat de Universitatea din Quebec a aratat ca barbatii ard aproximativ 4,2 calorii pe minut in timpul sexului, in timp ce femeile ard aproximativ 3,1 calorii pe minut. Aceasta inseamna ca o sesiune de sex de 25 de minute poate arde intre 75 si 100 de calorii.

**Beneficii ale sexului pentru conditia fizica:**

• **Cresterea rezistentei** – Sexul poate imbunatati rezistenta fizica, similar cu alte forme de exercitii cardiovasculare.
• **Intarirea muschilor** – Activitatea fizica implicata in sex contribuie la intarirea muschilor, in special a celor din zona core-ului.
• **Flexibilitatea si echilibrul** – Diferitele pozitii sexuale pot imbunatati flexibilitatea si echilibrul.
• **Stimularea metabolismului** – Sexul poate ajuta la stimularea metabolismului, contribuind la gestionarea greutatii.
• **Reducerea grasimii corporale** – Prin arderea caloriilor si stimularea metabolismului, sexul poate contribui la reducerea grasimii corporale.